COLUNA

Apenas 2 minutos: Técnica para ajustar a coluna de uma vez por todas
Redação - O seu almanaque pra vida
Publicado: 29/05/2015 15:20 | Atualizado: 29/05/2015 15:54

Em apenas 2 minutos: técnica para ajustar a coluna de uma vez por todas

Passa o dia inteiro sentado? Tem 20 aninhos e já tá toda entrevada? Qualquer esforço a mais exige o dobro de descanso? As dores de coluna estão cada vez mais frequentes devido ao estilo de vida que levamos.



Tifaq

Exatamente por isso o professor americano de Yoga, Vytas Baskauskas, lançou um vídeo pelo canal do The Huffington Post, onde ensina uma prática de alongamento bastante eficaz para liberar a tensão da parte inferior do corpo, que costuma se acumular devido ao tempo que passamos sentados.

Dependendo do seu condicionamento físico, você pode não conseguir fazer tudo de primeira, mas se começar a fazer esse exercício durante dois minutos por dia, em breve estará livre das dores nas costas, segundo Baskauskas.

O que precisa:
1 cinto (também pode usar toalha, ou outro tecido grande)
Passo a passo
Deite-se no chão, virado pra cima, encostando totalmente as suas costas e então dobre os joelhos. Estique seu braço ao lado do corpo com a palma da mão virada pra cima.
Respire profundamente e note como isso afeta as curvas da sua coluna que estão em contato com o chão.